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如何“拯救”孩子的睡眠

作者: 来源: 日期:2021-4-25 11:13:13 人气:1 评论:0 标签:

为保证中小学生享有充足睡眠时间电竞赛事下注|登录注册,促进学生身心健康发展电竞赛事下注|登录注册,近日电竞赛事下注|登录注册,教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》电竞赛事下注|登录注册。

《通知》明确电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,根据不同年龄段学生身心发展特点电竞赛事下注|登录注册,小学生每天睡眠时间应达到10小时电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,初中生应达到9小时电竞赛事下注|登录注册,高中生应达到8小时电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。合理安排课间休息和下午上课时间电竞赛事下注|登录注册,有条件的要保障学生必要的午休时间电竞赛事下注|登录注册。

当前中小学生的睡眠时间是否达标?近日电竞赛事下注|登录注册,中国教育报微信公众号就“中小学生睡眠管理”话题开展了专项调查电竞赛事下注|登录注册,结果显示电竞赛事下注|登录注册,近7000名参与调查的家长中电竞赛事下注|登录注册,44%的家长表示孩子睡眠时长不足8小时电竞赛事下注|登录注册,有60%的家长反映孩子在22时以后才睡觉。同时电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,超半数家长表示电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,孩子的午休时间得不到保障电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。

孩子的睡眠时间为何无法保障?调查中电竞赛事下注|登录注册,家长认为孩子学业过重电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册、作业压力过大是影响孩子睡眠不足的最主要原因电竞赛事下注|登录注册。针对这一点,湖北省武汉市教育局局长孟晖认为电竞赛事下注|登录注册,在中国电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,“望子成龙、望女成凤”的观念深入人心;从评价体系来看电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,“五唯”顽瘴痼疾仍然存在;从教育方式来看电竞赛事下注|登录注册,“时间+汗水”依然是部分教师的“不二法门”。

也有不少家长认为电竞赛事下注|登录注册,户外运动少、作息不规律电竞赛事下注|登录注册、校外培训学习任务重、使用电子产品等因素会影响孩子睡眠时间电竞赛事下注|登录注册。值得注意的是,有超半数家长表示,自己也有晚睡习惯电竞赛事下注|登录注册。对此电竞赛事下注|登录注册,北京天坛医院神经内科主任医师王春雪表示电竞赛事下注|登录注册,青少年睡眠问题是综合问题电竞赛事下注|登录注册,背后的原因错综复杂,需厘清后对症下药电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。

那么电竞赛事下注|登录注册,睡眠不足会给孩子带来哪些影响电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册?大多数家长认为电竞赛事下注|登录注册,会“影响身心健康,不利于生长发育”电竞赛事下注|登录注册,“白天犯困,影响学习质量”电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。

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上海交通大学儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆团队的研究显示,对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说,睡眠剥夺电竞赛事下注|登录注册、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册、学业成绩下降等后果电竞赛事下注|登录注册,长期来看更可能损害儿童脑功能,导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪、行为问题电竞赛事下注|登录注册,显著增加肥胖等代谢性疾病风险电竞赛事下注|登录注册,损害身心健康与学业发展电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。

那么电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,应该如何保障孩子睡眠时间电竞赛事下注|登录注册,提高孩子睡眠质量电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册?

对此,中国儿童中心主任苑立新认为电竞赛事下注|登录注册,一方面电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,要重申睡眠时间要求,统筹学校作息安排电竞赛事下注|登录注册,合理控制到校时间电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,避免起床太早影响孩子休息电竞赛事下注|登录注册。另一方面,要加强作业统筹管理电竞赛事下注|登录注册,避免作业时间过长电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。家长不要给孩子报过多的校外培训班电竞赛事下注|登录注册,校外培训机构要按时结束晚上培训电竞赛事下注|登录注册,不得布置任何形式的作业电竞赛事下注|登录注册。教师要关注学生上课时的精神状态电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,及时提醒家长注意孩子睡眠不足的情况,指导学生避免不合理使用电子产品电竞赛事下注|登录注册,防止网络沉迷电竞赛事下注|登录注册。

江帆认为电竞赛事下注|登录注册,教师和家长可与孩子加强沟通电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,一起制订作息计划电竞赛事下注|登录注册,对儿童电子产品的使用采取适当限制电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,同时也应以身作则电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,自觉维持良好作息电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,让儿童明确认识到睡眠的重要性电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,养成自主维持规律作息的良好习惯。

“科学运动是提升学生睡眠质量的一剂‘良药’电竞赛事下注|登录注册?!蹦暇┨逵г涸撼さ缇喝孪伦登录注册、全国中小学体育教学指导委员会副主任委员杨国庆表示,中小学要通过体育与健康课程电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册、大课间等形式加强教育引导,让中小学生科学认识运动改善睡眠质量的意义电竞赛事下注|登录注册。同时要形成体医结合的睡眠管理与健康服务模式、开齐开足体育与健康课电竞赛事下注|登录注册、加强学生健康素养综合检测等电竞赛事下注|登录注册。

网友留言

@ww:建议小学强制配备午休条件电竞赛事下注|登录注册,要求孩子必须午休电竞赛事下注|登录注册。

@念慈:孩子大部分时间在学校电竞赛事下注|登录注册,建议学校重视体育课电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,加强孩子体能训练,增加户外活动。

@小勤勤:提高上课学习质量电竞赛事下注|登录注册,作业可以用学校的延时服务课来完成,放学回家后可以适当读一下书,拓展一下阅读面电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,练一下字电竞赛事下注|登录注册。

@Fantasy:请让孩子课间都能出教室,老师不拖堂电竞赛事下注|登录注册,每天一节体育课吧电竞赛事下注|登录注册。

@阿莱芙:建议教育行政部门电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册,督促电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册、检查学校执行教育部有关学生在校时间标准的相关文件电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册电竞赛事下注|登录注册。


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